Als je voor je werk veel achter de computer zit, heb je waarschijnlijk al vaker advies voorbij zien komen over hoe je je stoel kunt instellen, je beeldscherm kunt positioneren en je bureau kunt inrichten voor optimaal ergonomisch gemak en comfort. Niet alleen voor het zitten en werken gelden deze tips, ook voor het bingewachten van je favoriete serie, zijn deze tips bruikbaar. Zo kun je met een gerust hart gaan zitten in je relax fauteuil voor jouw nieuwe favoriete serie!
Je hebt lekkere hapjes. De lichten zijn perfect ingesteld. Je hebt je favoriete dekentje en voldoende kussens. Je hebt alles wat je nodig hebt om in één avond een heel seizoen van je favoriete serie te verslinden.
Of toch niet? Een van de belangrijkste onderdelen van TV kijken, is de juiste houding!
In plaats van te gaan liggen, is de beste houding om TV te kijken, rechtop zitten met gebogen knieën, en je rug te ondersteunen met een kussen of zelfs een opgerolde handdoek achter je onderrug. Dit kan op de bank, in je fauteuil, maar ook in de eetkamerstoelen. De positie van je TV is daarnaast net zo belangrijk, want je wilt niet dat je je nek of rug hoeft te draaien om het scherm te kunnen zien. Plaats de TV daarom recht voor je, wel op een afstandje natuurlijk.
Het voorovergebogen hoofd is misschien wel de meest opvallende slechte houding.
Dit is wanneer je hoofd naar voren gestrekt is met je kin naar voren. In deze houding leunt men te erg naar voren, deze zithouding kan last veroorzaken. Vooral wanneer je TV hoger staat dan je hoofdhoogte, waardoor je omhoog moet kijken om hem te zien. Hoe langer je TV kijkt, hoe meer je hoofd en nek deze positie aanhouden.
Naar voren geronde schouders volgen hierop. Ze komen voort uit de voorovergebogen hoofdhouding. Deze houding wordt gekenmerkt door naar voren gezakte schouders, die een bolling aan de basis van de nek veroorzaken. Deze houding kan ook last veroorzaken.
Als je schouders bol staan, kantelen en draaien je schouderbladen in een positie waardoor de spieren en pezen in je schouder bekneld raken. Deze positie kan het je ook moeilijk maken je borstkas volledig naar voren te brengen om op de juiste manier te ademen.
Gelukkig betekent dit niet dat je het kijken naar je favoriete programma's hoeft op te geven.
Er zijn verschillende tips die je kunnen helpen, waaronder:
- Sta op en beweeg tussen de afleveringen door. Beweging is de sleutel om de pijn weg te houden.
- Overweeg het gebruik van een zitsteun, zoals een kussen of een opgerolde handdoek, om een goede TV-houding te helpen handhaven.
- Verlaag de hoogte van je TV om te voorkomen dat je omhoog moet kijken.
- Zorg dat je TV op de juiste afstand staat en je alles van deze afstand duidelijk kunt zien, wanneer dit niet zo is, kan het zijn dat je te ver naar voren leunt om de ondertiteling te lezen. De juiste vloerlampen kunnen hier ook ondersteuning bij bieden.
