Ga je voor een paar simpele, dagelijkse gewoontes en wat extra aandacht? Dan kom je al een heel eind. Kom je daar maar al te graag wat meer over te weten? Hier vind je de beste tips om je tanden sterk en gezond te houden.
Tweemaal daags poetsen is de basis
We weten het allemaal. Twee keer per dag tandenpoetsen is de gouden regel. Maar doe je het ook echt goed? Het is zeker geen verkeerd idee om daar een keer kritisch naar te kijken. Gebruik een fluoride tandpasta van Sunstar GUM en poets minstens twee minuten per keer. Maak zachte, cirkelvormige bewegingen en vergeet je tandvlees niet mee te nemen. Voor het beste resultaat kun je overstappen op een elektrische tandenborstel. Die maakt poetsen makkelijker en vaak grondiger. Vergeet bovendien niet om je tandenborstel elke drie maanden te vervangen – een versleten borstel doet simpelweg zijn werk niet meer. En dat wil je natuurlijk het liefste voorkomen.
Gebruik een mondspoeling
Mondspoeling wordt vaak overgeslagen. Maar het kan een groot verschil maken voor je mondgezondheid. Het gebruik van een mondspoeling met fluoride helpt niet alleen om je adem fris te houden. Het biedt ook extra bescherming tegen gaatjes en tandplak. Spoel bijvoorbeeld na het tandenpoetsen om je routine compleet te maken. Let er wel op dat je mondspoeling kiest zonder alcohol, want dat kan je mond uitdrogen. Wel zo handig om te weten toch?
Flossen: een stappenplan voor succes
Is het tijd om je mondgezondheid een boost te geven? Dan is flossen zeker het overwegen waard. Flossen lijkt misschien een gedoe, maar het is een cruciaal onderdeel van je mondverzorging. Hier is een simpel tanden flossen stappenplan om het onder de knie te krijgen:
1. Neem een stuk flosdraad van ongeveer 40 cm en wikkel de uiteinden om je middelvingers.
2. Houd het draad strak tussen je duim en wijsvinger.
3. Breng de floss voorzichtig tussen je tanden en maak een C-vorm om één tand.
4. Beweeg de floss op en neer langs de zijkant van de tand en ga ook iets onder de rand van het tandvlees.
5. Herhaal dit proces voor elk tussenruimte, gebruik steeds een schoon stukje draad.
Heb je moeite met gewoon flossen? Probeer ragers of een floss-stick. Het maakt de klus net even wat sneller en makkelijker!
Gezonde voeding, gezonde tanden
Wat je eet, heeft een directe impact op je gebit. Suikers en zuren in voeding en dranken kunnen het tandglazuur aantasten. En dat leidt dan weer tot gaatjes. Kies vaker voor tandvriendelijke snacks zoals kaas, noten of groenten. Drink vooral water en beperk frisdrank en vruchtensappen. Als je toch iets zuurs hebt gegeten of gedronken, wacht dan een halfuur met tandenpoetsen. Dit geeft je tandglazuur de tijd om te herstellen.
Tandvlees verzorgen is een echte must
Gezonde tanden beginnen bij gezond tandvlees. Let tijdens het poetsen goed op de overgang van je tanden naar je tandvlees. Masseer dit gebied zachtjes met je tandenborstel. Rood of bloedend tandvlees kan een teken zijn van ontsteking. Flossen helpt hierbij enorm, maar een antibacteriële mondspoeling kan ook uitkomst bieden. Laat dit soort signalen niet links liggen en neem contact op met je tandarts als het niet verbetert.
Bezoek regelmatig de tandarts
Tandartsbezoeken zijn misschien niet het hoogtepunt van je jaar. Maar ze zijn wel een echte must voor gezonde tanden. Ga minstens twee keer per jaar voor een controle. De tandarts kan problemen opsporen voordat ze erger worden. En voor extra ondersteuning? Dan kun je ook een mondhygiënist bezoeken. Die helpt met grondige reinigingen en advies voor een gezonde mondverzorging. Voor kinderen is een tandartsbezoek vaak spannend. Maak het leuk door ze te belonen na afloop en het positief te benaderen.
Bescherm je tanden tegen slijtage
Tandenknarsen of nagelbijten lijkt misschien onschuldig, maar het kan je tanden flink beschadigen. Als je merkt dat je knarst in je slaap, bespreek dit dan met je tandarts. Vaak kan een op maat gemaakte bitje helpen. Ook te hard poetsen is een boosdoener: het slijt je glazuur en irriteert je tandvlees. Gebruik altijd een zachte borstel en lichte druk.
Maak mondverzorging een gewoonte
Het belangrijkste bij mondverzorging is consistentie. Zorg ervoor dat tanden poetsen, flossen en het gebruik van mondspoeling een vast onderdeel van je dagelijkse routine worden. Doe het samen met de kinderen en maak er een gezinsritueel van. Een gezonde mond is niet alleen goed voor je tanden, maar ook voor je algehele gezondheid. Een paar minuten per dag investeren in je gebit is een kleine moeite met een groot effect!
