Nederlanders doen tegenwoordig veel meer dagelijkse activiteiten vanuit bed. Bingewatchen kan slecht zijn voor je gezondheid vanwege een slaaptekort, zoals je in dit artikel kunt lezen.
Tweederde van van de mensen kijkt bijvoorbeeld tv of films in bed, volgens een onderzoek onder 1000 volwassenen. Een meerderheid doet ook internetactiviteiten in bed, waaronder surfen op het web (60 procent), e-mail checken (57 procent) en browsen op sociale media-accounts (54 procent). Ter vergelijking: slechts 40 procent van de ondervraagden zegt boeken in bed te lezen.
Andere activeiten
Zoals uit het onderzoek is gebleken winnen andere activiteiten, naast het slapen, zichtbaar aan populariteit. Het bed heeft de bank verdrongen als de favoriete plek om naar een tv-programma of film te kijken voor 60 procent van de respondenten van het onderzoek.
Bovendien zei 73 procent van de mensen dat ze liever in bed ontspannen onder dekbedovertrekken dan ergens anders en bijna de helft van de ondervraagden zei dat ze zouden willen dat ze meer dagelijkse activiteiten in hun bed dat opgemaakt is met het beddengoed van Smulderstextiel.nl konden doen.
Echter de slaapkamer beschouwen als ieder andere ruimte in het huis is geen goed plan. Het benadeelt de nachtrust. Medische experts raden daarom aan het bed enkel te reserveren voor slaap en gemeenschap. Op deze manier blijft de scheiding tussen het leven overdag en de nacht gewaarborgd.
Volksgezondheidscrisis
Een slaaptekort is een probleem dat in veel landen voorkomt. Het wordt door gezondheidsexperts een 'volksgezondheidscrisis' genoemd en komt met name in de Verenigde Staten veel voor. Het is niet alleen een bedreiging voor de gezondheid van mensen, onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die minder slapen slechter presteren op het werk en lagere lonen verdienen. Bingewatchen in bed zou hier dus toe kunnen leiden.
De activiteiten die mensen doen voordat ze naar bed gaan, kunnen de problemen nog erger maken. 's Avonds laat naar tv-programma's kijken kan schadelijk zijn voor de gezondheid, waarschuwden gezondheidsexperts onlangs in de Verenigde Staten.
Bovendien hadden mensen die de hele dag aan hun sociale media accounts waren vastgelijmd drie keer meer kans op slaapstoornissen dan degenen die er het minst vaak op zaten, volgens een onderzoek van januari 2016 van onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh.
De voornaamste reden waarom bingewatchen of je Facebook checken voordat je gaat slapen niet bevorderlijk is, komt door de blootstelling aan het blauwe licht.' 'Het verstoort de aanmaak van melatonine, het hormoon dat de slaap op natuurlijke wijze reguleert.
Slaap verbeteren
Om beter te slapen kunnen bepaalde soorten lichaamsbeweging, zoals Crossfit, helpen, zo blijkt uit een ander onderzoek. Andere stappen die mensen kunnen nemen om een betere nachtrust te bevorderen, zijn onder meer niet te veel eten voor het slapengaan en een koele temperatuur in de slaapkamer handhaven.
Bingewatch je favoriete serie ook niet meer voordat je gaat slapen om ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust zult ervaren en leg ook zeker je smartphone neer als je op bed gaat.
